Velmi často ke mně do poradny přicházejí ženy s otázkou, jak sladit menstruační cyklus, tak aby byly více v pohodě, aby síla krvácení nebyla tak velká a aby zvládaly se svými běžnými činnostmi projevy, které se schovávají pod pojmem PMS (premenstruační syndrom). Je to až neuvěřitelné, pro jak obrovskou skupinu žen je období menstruace velmi obtížným obdobím. Pojďme se podívat na to, co můžeme my ženy udělat proto, abychom si mohly své dny užít ve větší pohodě?
Když přijdete ke gynekologovi, tak nejčastěji odcházíte z informací, že s tím nejde nic dělat a jediné řešení je nasazení hormonální substituce. Menstruační potíže sice ve většině případů mohou vyřešit, ale dle mého soudu za příliš vysokou cenu, které naše tělo v průběhu času může zaplatit. Více se o této problematice dozvíte v knížce paní Anny Strunecké, Doba Jedová – Hormony.
Věřte ženy, jde to i jinak.
Někdy postačí pozměnit svůj jídelníček, sledovat svůj měsíční cyklus a přizpůsobit mu své aktivity v souladu s energií, začít cvičit hormonální jógu – to vše je skvělé a určitě stojí za to, tyto přirozené změny ve svém životě vyzkoušet. Kdo mě zná, tak už ví, že jakákoli potíž v našem těle je součtem našich vlastních přesvědčení, vzorců, držených emocí. Takže je potřeba neulpívat na místě, hledat informace a zkoušet různé možnosti, které přiznávám, mohou být někdy zdlouhavé.
Existuje však něco, co Vám může pomoci se cítit lépe teď hned!
Jedna z nejjednodušších a rychle působících věcí, které může žena udělat pro zmírnění obtěžujících příznaků menstruace, je doplnit do těla zásoby minerálních látek. Níže vám ukážu, jak můžete využít minerály během menstruace, abyste se cítili lépe doslova do několika minut.
Během menstruace společně s krví ztrácíte spoustu minerálů.
Je zcela přirozené, že se cítíte během menstruace vyčerpaná. Když menstruujete, přicházíte o spoustu živin, čímž své tělo připravujete o stavební kameny, které potřebuje ke správnému fungování. Nejznámějším minerálem je železo. Vaše krev je bohatá na železo, tzn. že když silně menstruujete, ztrácíte hodně železa, můžete být tudíž unavená, až anemická.
Dále menstruační krev má také velké množství elektrolytů – hlavně sodík, draslík, hořčík a vápník – které udržují prostředí v děloze a pochvě kyselé. To je zapotřebí k tomu, aby děloha odolávala nájezdům bakterií a pomáhala sliznicím zůstat zdravé, když máte menstruaci. Nevýhodou je, že tyto minerály se během vašeho období taktéž vyčerpávají, což vede k dehydrataci a následně k PMS.
Mezi běžné příznaky PMS patří bolesti hlavy, únava, nadýmání, mozková mlha a křeče. Níže vám ukážu, co můžete sami vyzkoušet při jednotlivých obtížích.
Bolest hlavy– Základní minerál, který pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a migrény je Hořčík. K tomu, abychom ho dostali do těla ve větším množství (kolikrát je potřeba až 1000mg), musíme zvolit správnou formu, aby se hořčík stihl vstřebat a nespustil v těle průjem, jak to dělají běžně dostupné hořčíkové formy. Já doporučuji vyzkoušet Bisglycinátovou formu Hořčíku, ale vím, že některé mé klientky používají i Treonát a také jim funguje. Pokud samotný hořčík podávaný ve vyšších dávkách nepomůže, vyzkoušejte ho v kombinaci s tinkturou řimbaba, tužebník, jinan. Co 2 hodiny 10 kapek z každé tinktury nakapejte do 1dcl vody a zapijte jim 2 kapsle hořčíku ve formě Bisglycinát doplněný B6. Všechny tyto produkty jsou dostupné u firmy Serafin.
Únava– Za únavou stojí nízký obsah železa, sodíku, draslíku, vápníků. Týden před počátkem menstruace začněte doplňovat železo v denní dávce spolu s Minerály odkyselení Serafin v dávce 2-0-2.
Nadýmání – Ztráta elektrolytů vede k dehydrataci v těle a pro tělo je to signál k zadržování většího množství vody. Zadržování vody vede ke zvýšenému nadýmání. Doplněním minerálů a většího množství tekutin tomuto nepříjemnému příznaku můžete zabránit. Vhodným doplňkem jsou Fytomienrály z firmy Energy nebo Minerál Drops z firmy Ovonex.
Mozková mlha je velmi častý projev, který si málokdo spojí se ztráta železa, která snižuje okysličenost a následně kognitivní funkce v těle.
Křeče – Ukazují na vyčerpanost nebo nízkou hladinu hořčíku v těle. Při absenci potřebné dávky hořčíku v těle svaly neumí uvolnit menstruační křeče vyvolané náhlým zvýšením prostaglandinů, které stimulují stahy dělohy. Zde funguje zase spolehlivě Bisglycinátová forma Hořčíku ve větších dávkách.
Výše vidíte, že řešení nemusí být vždy složité. Pokud máte některé z těchto průvodních symptomů při menstruaci, vezměte si kvalitní minerální doplněk, může to mít velký vliv na to, jak se během svých dnů cítíte.
Co budu potřebovat v průběhu cyklu:
- Kvalitní multimenerál, můžete si vybrat mezi Multiserafinem od firmy Serafinbyliny, Fytominerály z firmy Energy, Mineral Drops z firmy Ovonex. V denní dávce užíváme celý měsíc. V průběhu cyklu dávku o třetinu zvýšíme.
- Týden před menstruací začněte dodávat do těla železo. Zdrojem železa v denní dávce je 1 polévková lžíce Melasy nebo 10 tablet schusslerových solí Adler nebo 15 kapek Liquit Ferrum Ovonex. Železo je potřeba doplňovat mimo jídlo v dopoledních hodinách.
- Týden před menstruací zvýšit dávku Hořčíku pokud trpíte na bolesti hlavy nebo menstruační křeče.
- V průběhu menstruace zařadit Minerály odkyselení 0-0-3.
Krásný den přeje Barbora
